သင္သိ၇ဲ ့လား
၁၂%ေသာ ဆ၇ာ၀န္ နဲ ့သူနာၿပဳမ်ား၇ဲ ့လက္ကုိင္ဖုန္းဟာ ပဋိဇီ၀ေဆးၿပီးတဲ့ ပုိးမႊားမ်ားသယ္ေဆာင္ထားၾကပါတယ္။
သင္သိ၇ဲ ့လား
အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ေတြ တ၀စားလုိက္လုိ ့ ၇ရွိလာတဲ့ ကယ္လုိ၇ီေတြကုိ ေလာင္ကြ်မ္းေစဖုိ ့ ၇၂နာ၇ီေလာက္ လမ္းေလ်ာက္၇မွာ ၿဖစ္ပါတယ္။
သင္သိ၇ဲ ့လား
သင့္ေက်ာက္ကပ္တစ္စံုသည္ တစ္ေန ့လ်င္ အ၇ည္၂၀၀ လီတာ (ေ၇သန္ ့ ဘူးေပါင္း ၂၀၀)ေလာက္ကုိ စစ္ထုတ္ေပးေန၇၏။
သင္သိ၇ဲ ့လား
အိပ္မေပ်ာ္ခင္ နာ၇ီ၀က္ေလာက္ ငွက္ေပ်ာသီးစားလုိက္၇င္ သင့္ကုိ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
Labels:
က်န္းမာေ၇း
ေက်ာင္းသားေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိေစတယ္ထင္ပါတယ္။
ဂင္ဂုိဘီလုိဘာ(Ginkgo biloba) ဆုိတဲ့ ပ၇ေဆးၿဖစ္ပါတယ္။ဒီပ၇ေဆးက မွတ္ဥာဏ္ကုိ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ပုိမိုအာရုံစူးစုိက္မွူ၇ရွိေစမယ္လုိ ့ ကာလီဖုိးနီးယားတကၠသုိလ္မွ လစ္ဇ္ဇယ္လင္စတီက ေၿပာပါတယ္။
ကတ္ဖိန္း(caffeine)-ေကာ္ဖီထဲ လက္ဖက္၇ည္ထဲက ကတ္ဖိန္းက မွတ္သားမွူကုိ တုိးတက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
အအိပ္အေန-အိပ္ပ်က္ၿခင္းက လူကုိေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေစၿပီးေတာ့ ေမ့ေလ်ာ့ေစပါတယ္။အိပ္ေ၇း၀လင္၇င္ ေခါင္းၾကည္ၿပီးပိုမွတ္မိေစႏုိင္ပါတယ္။
ကုိယ္လက္လွူပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းၿပဳလုပ္ၿခင္း-တုိင္းတာမွူမ်ားအ၇ ကုိယ္လက္လွူပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းၿပဳလုပ္လ်င္ မွတ္ဥာဏ္အတြက္ အဓိကက်တဲ့ ဦးေႏွာက္ပရုိတင္းတစ္မ်ိဴးထြက္လာပါတယ္။ထုိ ့ေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းၿပဳလုပ္မွူက မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းလာေစႏုိင္ပါတယ္။
Labels:
က်န္းမာေ၇း
ပင္လယ္ဆားငန္ေ၇(သုိ ့) ဆားေ၇စိမ္ခ်ိဳးၿခင္းသည္ ကုိယ္ခႏၶာအတြက္ အလြန္အက်ဳိးမ်ားလွ၏။ကုိယ္ခႏၶာမွ ဇီ၀ဓါတုအဆိပ္မ်ား ဖယ္ေပးၿခင္း၊ ေ၇ဓါတ္စုပုံမွူကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးၿခင္း၊အေ၇ၿပားဆဲလ္မ်ား ေ၇ဓါတ္ခမ္းေၿခာက္မွူမွ ကာကြယ္ေပးၿခင္းေၾကာင့္ အက်ိဳးထူးလွေပသည္။ဆားလက္ႏွစ္ဆုပ္ခန္ ့ထည့္ထားေသာ ေ၇ခ်ဳိးကန္ထဲမွာ မိနစ္၂၀ခန္ ့ေ၇စိမ္ၿခင္းၿဖင့္ ထုိသုိ ့လုပ္ေဆာင္ႏုိင္သည္။
Labels:
က်န္းမာေ၇း
ထမင္းစားေနစဥ္အတြင္း ေ၇အပါအ၀င္ အ၇ည္ေတြအမ်ားၾကီးေသာက္မိပါက အစာအိမ္မွ ထြက္ေသာ အစာေၿခ၇ည္အက္ဆစ္တုိ ့ကုိ အားေပ်ာ့သြားေစေသာေၾကာင့္ အစာမေၾကၿဖစ္တတ္သည္။
Labels:
က်န္းမာေ၇း
၁။တစ္ေန ့လ်င္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း ၁၀မိနစ္ၾကာ လုပ္ပါ။
၂။ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏုိင္သေလာက္ ထိန္းပါ။
၃။ Carbohydrates ေတြပိုစားပါ။
၄။ဟင္းသီးဟင္း၇ြက္စားႏုိင္သေလာက္ စားေပးပါ။
၅။အဆီေလ်ာ့စားပါ။
၆။ Protein အနည္းငယ္ပိုစားပါ။
၇။တစ္ပတ္လ်င္ ငါးႏွစ္ၾကိမ္ခန္ ့စားႏုိင္ေအာင္စားေပးပါ။
၈။အ၇က္ေသာက္သုံးမူွေလ်ာ့ခ်ပါ။
၉။ဆားေလ်ာ့စားပါ။
၁၀။ေဆးလိပ္ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။
၁၁။Stress ေလ်ာ့ပါ။
၁၂။ဘ၀ကုိေပ်ာ္ရြင္သမွ်ေပ်ာ္ေအာင္ေနပါ။
Health Digest မွ
Labels:
က်န္းမာေ၇း
ႏြားႏုိ ့ထဲမွာ မဲလ္တုိနင္(Melatonin) လုိ ့ေခၚတဲ့ ဟုိမုန္းတစ္မ်ိဳးပါတယ္။
အဲဒီ မဲလ္တုိနင္ဟာပုံမွန္အားၿဖင့္ ညအခ်ိန္မွ ဦးေႏွာက္ကေန ထြက္လာပါတယ္။
သူက ဆီရုိတုိနင္(လူကုိႏုိးၾကားေစေသာ ဟုိမုန္း) ကုိ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
အိပ္မေပ်ာ္ေသာ အေၾကာင္းမ်ားစြာရွိေပမဲ့ ရုိးရုိးေလးမဲလ္တုိနင္သုံးၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္လုပ္ခ်င္းဟာ အေကာင္းဆုံးၿဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
Labels:
က်န္းမာေ၇း
