၁။တစ္ေန ့လ်င္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း ၁၀မိနစ္ၾကာ လုပ္ပါ။
၂။ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏုိင္သေလာက္ ထိန္းပါ။
၃။ Carbohydrates ေတြပိုစားပါ။
၄။ဟင္းသီးဟင္း၇ြက္စားႏုိင္သေလာက္ စားေပးပါ။
၅။အဆီေလ်ာ့စားပါ။
၆။ Protein အနည္းငယ္ပိုစားပါ။
၇။တစ္ပတ္လ်င္ ငါးႏွစ္ၾကိမ္ခန္ ့စားႏုိင္ေအာင္စားေပးပါ။
၈။အ၇က္ေသာက္သုံးမူွေလ်ာ့ခ်ပါ။
၉။ဆားေလ်ာ့စားပါ။
၁၀။ေဆးလိပ္ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။
၁၁။Stress ေလ်ာ့ပါ။
၁၂။ဘ၀ကုိေပ်ာ္ရြင္သမွ်ေပ်ာ္ေအာင္ေနပါ။
Health Digest မွ
No comments:
Post a Comment